Saltar al contenido
TodoDietas.net

Ensaladas para dietas: Una ensalada al día, Una parte importante de una dieta saludable

10/12/2020

La planificación de comidas antes de tiempo puede ser una gran manera de asegurarse de que mantener los costos de los alimentos bajos y que usted coma comidas saludables. Como usted está planeando la cena, usted puede querer comenzar la planificación de ensaladas para dietas para cada día. Después de todo, una ensalada saludable puede ser una parte importante de una dieta saludable. Es importante que usted consuma un montón de verduras cada día y comer una ensalada es una de las mejores maneras que usted puede hacer esto.

Una de las razones por las que es tan buena idea ir con una ensalada al día es porque de todos los nutrientes que se pueden encontrar en las ensaladas. Muchos de los tipos de lechuga y verduras que se ponen en las ensaladas están llenos de nutrientes que su cuerpo necesita, lo que significa que son una gran adición a una dieta saludable. Otra razón por la que las ensaladas son una gran opción para la cena cada noche se debe a que le ayudará a dejar de comer la mayor cantidad de otros alimentos en la cena. Usted se llenará en la ensalada y comerá menos calorías de la más alta y alimentos ricos en grasas, lo que sin duda puede ayudar a perder peso.

Consejos para ayudarle:

Si usted va a empezar a comer una ensalada al día como parte de una dieta saludable, hay algunos consejos que puede utilizar para que sea un evento agradable. En primer lugar, asegúrese de hacer una ensalada de lo suficiente como para durar un par de comidas. De esta manera usted no tiene que tomar el tiempo para hacer una ensalada de nuevo cada día. Restos de las ensaladas también puede ser un gran almuerzo o tentempié durante el día también.

Otro buen consejo es que siempre asegúrese de que tiene verduras frescas a la mano. Manténgalos en el cajón para que no se marchiten, y para que se mantengan frescos el mayor tiempo posible. La confusión de las ensaladas es una gran manera de mantenerlas interesantes también. El tiro en vegetales diferentes o variar los ingredientes en ellos de vez en cuando. Además, no encienda su ensalada en una trampa de grasa o de calorías. Evite el uso de apósitos de alta grasa, pan frito, trocitos de tocino, o quesos de alto contenido calórico.

Receta de ensalada de verduras

Esta receta es para una gran ensalada que sirva a varias personas. Está llena de verduras grandes que sin duda le ayudarán a seguir una dieta saludable.

Lo que usted necesita:

  • 1 hoja de col en juliana
  • 1 cabeza de lechuga romana, cortada en trozos pequeños
  • 1-2 tazas de hojas tiernas de espinaca
  • 1 rábano pequeño, picado en rodajas muy finas
  • 1 zanahoria rallada o picada
  • 1 pepino en rodajas finas
  • 1 tomate grande, picado
  • 4-6 hojas de albahaca dulce, cortada en pedazos pequeños
  • 1/3 taza de perejil italiano, picado grueso
  • Pimienta Negra
  • Sal de Mar
  • Aceite de oliva extra virgen
  • Vinagre de vino tinto
  • Orégano

Cómo hacerlo:

Mezcle la hoja de la col rizada, lechuga romana, espinaca, rábano, zanahoria, pepino, tomate, albahaca y el perejil en un tazón grande. Revuelva bien. Agregar pimienta negro y sal marina al gusto. Agregue el aceite extra virgen de oliva y el vinagre de vino tinto al gusto. Mezclar bien para distribuir el aceite y el vinagre. Cubra con el aderezo italiano o el orégano.