En esta dieta, tanto el desayuno, el almuerzo y la merienda van a ser comunes para todos los dias.
- Desayuno: 1 vaso de leche con o sin café.
- Almuerzo: 2 pequeñas tostadas de pan integral con queso fresco.
- Merienda: Yogur desnatado más una pieza de fruta.
Respecto a los dias de la semana, seguiran una dieta bastante equilibrada y el último día se realizará el día de la manzana.
Veámos primero las comidas:
- Lunes: Ensalada de pechuga y tomate, junto con una crema de verduras
- Martes: Ensalada de pechuga y tomate, junto con 250gr de pollo a la plancha
- Miercoles: Ensalada de pechuga y tomate, junto con 200gr de pescado blanco a la plancha
- Jueves: Ensalada de lechuga y tomate, junto con 200gr de ternera a la plancha
- Viernes: Ensalada de pechuga y tomate, junto con 250gr de pollo a la plancha
- Sábado: Ensalada de pechuga y tomate, junto con 200gr de pescado blanco a la plancha
Respecto a las cenas, serán las siguientes:
- Lunes: Ensalada de lechuga y tomate junto con “Natillas”
- Martes: Endibias o pepino, junto con 200gr de pescado blanco cocido.
- Miercoles: 1 loncha de jamón, junto con una ensalada de fruta (máximo 3 piezas de fruta)
- Jueves: Ensalada con atún y huevo (1 huevo)
- Viernes: Queso fresco, junto con ensalada de fruta (máximo 3 piezas de fruta)
- Sábado: Tomate aliñado, junto con una tortilla de champiñones
Los domingos, realizaremos el llamado dia de la manzana, que consistirá en:
7 Manzanas, 2 vasos de leche y 2 ensaladas. Esto nos lo tenemos que repartir durante todo el día a nuestra elección. Una buena posibilidad sería:
- Desayuno: 1 manzana + 1 vaso de leche
- Almuerzo: 1 manzana
- Comida: 2 manzanas + 1 ensalada
- Merienda: 1 manzana + 1 vaso de leche
- Cena: 2 manzanas + 1 ensalada
Con esta dieta, hay gente que ha quedado muy contenta, pues aunque no tiene platos como puede ser “la pasta”, es una dieta, que combina pescado, carne, verdura y mucha fruta.
Esperemos que te sea de utilidad.
