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Dieta especial variada

12/01/2021

En esta dieta, tanto el desayuno, el almuerzo y la merienda van a ser comunes para todos los dias.

  • Desayuno: 1 vaso de leche con o sin café.
  • Almuerzo: 2 pequeñas tostadas de pan integral con queso fresco.
  • Merienda: Yogur desnatado más una pieza de fruta.

Respecto a los dias de la semana, seguiran una dieta bastante equilibrada y el último día se realizará el día de la manzana.

Veámos primero las comidas:

  • Lunes: Ensalada de pechuga y tomate, junto con una crema de verduras
  • Martes: Ensalada de pechuga y tomate, junto con 250gr de pollo a la plancha
  • Miercoles: Ensalada de pechuga y tomate, junto con 200gr de pescado blanco a la plancha
  • Jueves: Ensalada de lechuga y tomate, junto con 200gr de ternera a la plancha
  • Viernes: Ensalada de pechuga y tomate, junto con 250gr de pollo a la plancha
  • Sábado: Ensalada de pechuga y tomate, junto con 200gr de pescado blanco a la plancha

Respecto a las cenas, serán las siguientes:

  • Lunes: Ensalada de lechuga y tomate junto con “Natillas”
  • Martes: Endibias o pepino, junto con 200gr de pescado blanco cocido.
  • Miercoles: 1 loncha de jamón, junto con una ensalada de fruta (máximo 3 piezas de fruta)
  • Jueves: Ensalada con atún y huevo (1 huevo)
  • Viernes: Queso fresco, junto con ensalada de fruta (máximo 3 piezas de fruta)
  • Sábado: Tomate aliñado, junto con una tortilla de champiñones

Los domingos, realizaremos el llamado dia de la manzana, que consistirá en:

7 Manzanas, 2 vasos de leche y 2 ensaladas. Esto nos lo tenemos que repartir durante todo el día a nuestra elección. Una buena posibilidad sería:

  • Desayuno: 1 manzana + 1 vaso de leche
  • Almuerzo: 1 manzana
  • Comida: 2 manzanas + 1 ensalada
  • Merienda: 1 manzana + 1 vaso de leche
  • Cena: 2 manzanas + 1 ensalada

Con esta dieta, hay gente que ha quedado muy contenta, pues aunque no tiene platos como puede ser “la pasta”, es una dieta, que combina pescado, carne, verdura y mucha fruta.

Esperemos que te sea de utilidad.