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Dieta de las 1000 calorías

11/09/2020

Es una de las dietas más conocidas y recomendadas como forma eficaz de deshacerse de kilogramos innecesarios. La dieta de las 1000 kcal no está de moda últimamente, pero mucha gente está dispuesta a hacerlo. 1000 kcal parece ser muy poco, pero si conocemos el poder calorífico de nuestros productos favoritos, armar rápidamente un menú se convertirá en nuestra sangre.

¿Qué es la dieta de las 1000 calorías?

La dieta de las 1000 calorías, como cualquier programa dietético de este tipo, es algo nuevo para nuestro organismo. Tenemos que combatir la grasa innecesaria almacenada en nuestro cuerpo con menos comida de lo habitual. La pérdida de peso debe hacerse con prudencia, comprometiendo la fuerza y la salud.

Es por eso que la Dieta de 1000 Calorías es el programa de dieta más saludable y efectivo. Durante su duración, reducimos nuestra dosis diaria de calorías en 2/3. Cada adulto necesita una media de 2000 calorías. Al reducir nuestra ración a las 1000 calorías comentadas, conseguiremos que nuestro organismo consuma grasas innecesarias manteniendo los ingredientes necesarios indicados para nuestro organismo, como proteínas, carbohidratos, grasas y vitaminas.

Las reglas o cómo seguir una dieta de 1000 calorías

Como regla general, no tiene que renunciar a nada, solo observe la cantidad de calorías. El supuesto principal de la dieta de 1000 kcal es comer porciones pequeñas, consumidas 5 veces al día, cada 3 horas a la misma hora. Vale la pena observar la adecuada distribución de calorías a lo largo del día para no sentir hambre. El desayuno debe contener alrededor de 200 kcal, la segunda comida – 150 kcal, la comida – 350 kcal, el té de la tarde – 100 kcal, la cena – 200 kcal.

Siguiendo este plan, deberíamos perder alrededor de 1 kilogramo de peso a la semana. La duración recomendada de la dieta es de aproximadamente 1 mes para todos.

Alimentos recomendados:

  • leche desnatada, suero de leche
  • requesón
  • desnatado pescado magro, carne magra
  • clara de huevo
  • sandías
  • pomelo
  • pepinos
  • repollo
  • pan integral

Alimentos no recomendados:

  • grandes cantidades de quesos
  • dulces
  • alcohol

Así mismo, en la dieta de 1000 calorías, se recomienda reducir la cantidad de productos que contengan «calorías vacías» y «bombas calóricas», es decir, grandes cantidades de grasas, dulces, carnes grasas, embutidos y quesos (especialmente amarillos), cerveza, alcohol (salvo una copa de vino tinto por la noche). Si no puedes resistirte a una galleta, puedes comerla, pero debes incluir su contenido calórico en tu ración diaria.

A tener en cuenta es que una dieta de 1000 calorías debe ser variada, con carnes magras, cereales, frutas y verduras.